Ostéo-Gym : Apprendre à soulager soi-même les douleurs

— DÉROULÉ DE L'ATELIER

Après un tour de table sur les ressentis corporels et les douleurs des participants, cet atelier débute par une explication du mécanisme de la douleur et de son impact sur la vie personnelle et professionnelle. Nous abordons la différence entre douleur aiguë et douleur chronique, ainsi que le rôle du stress et des croyances dans l'entretien de la douleur. Ensuite, nous nous concentrons sur les bonnes questions à se poser dès l'apparition des douleurs. Souvent, le réflexe est de penser que les douleurs passeront et nous les prenons en charge lorsqu'elles sont déjà installées. L'objectif de ces questions est de pouvoir traiter les douleurs à temps. Par exemple : est-ce une douleur localisée ou projetée ? Ou encore, qu'est-ce qui me soulage ? Nous explorons ensuite la méthode OstéoGym développée par le Dr Marc Perez. Cette méthode repose sur quatre fondements : une consultation en médecine ostéopathique pour rééquilibrer le corps, des automassages pour soulager la douleur, des étirements pour retrouver de l'amplitude de mouvement, et des exercices corporels (Yoga et renforcement) pour rester en mouvement et prévenir le retour des douleurs. La discussion s'ouvre également sur des sujets connexes comme la médecine traditionnelle chinoise, l'alimentation et la relaxation, qui peuvent contribuer au soulagement des douleurs. Pour terminer l'atelier, nous expérimentons un protocole d'OstéoGym afin de fournir aux collaborateurs des exercices clés et facilement reproductibles pour gérer leurs douleurs au quotidien. Généralement, un protocole est proposé pour soulager le haut du dos et les cervicales, mais d'autres zones et pathologies peuvent être abordées, comme les lombalgies, le syndrome du canal carpien, les douleurs au genou, etc.

— PUBLIC CONCERNÉ

La pratique de l'OstéoGym est recommandée pour les collaborateurs souffrant de douleurs, qu'elles soient ponctuelles ou récurrentes, et souhaitant les gérer de manière proactive. Elle est adaptée tant aux métiers à fortes contraintes physiques (comme les travailleurs de la construction, les manutentionnaires et les ouvriers) qu'aux métiers plus sédentaires (comme les employés de bureau et les graphistes). Cependant, ses bienfaits peuvent profiter à un public plus large, indépendamment de l'activité professionnelle, car nous avons souvent tendance à attendre que la douleur soit installée avant de la traiter. Or, la méthode OstéoGym peut être pratiquée en prévention primaire.

— OUTILS PÉDAGOGIQUES

Les méthodes pédagogiques de cet atelier de sensibilisation combinent des apports théoriques et des exercices pratiques pour permettre une compréhension approfondie du fonctionnement et des bienfaits de la méthode ostéogym. Des questions sont également posées aux participants pour rendre l'atelier plus interactif. Une fiche synthèse récapitulative ainsi qu'une vidéo d'expert est remise à vos collaborateurs pour leur permettre de refaire les exercices et les rendre acteurs de leur santé physique.