Prévention du mal de dos et activité physique
Les bienfaits de l'activité physique
Toutes les études scientifiques s’accordent aujourd’hui à dire que la pratique d’activité physique est incontournable au bien-être et à une vie saine. Dans cet atelier, les collaborateurs découvriront les bénéfices physiques, psychologiques et sociaux de l’activité physique au quotidien. L’atelier a pour but de motiver leur engagement dans une pratique régulière d’activité physique qui leur correspondra et qui leur permettra d’être en meilleure santé.
– LES OBJECTIFS
Sensibiliser les collaborateurs à l’importance de la pratique d’activité physique
Réduire le stress, améliorer la gestion de l’anxiété, de l’humeur et de la santé mentale
Intégrer dans son quotidien des mouvements simples qui permettent de bouger à son rythme
Motiver et encourager les collaborateurs à s’engager dans la pratique d’une activité physique régulière
– Les modalités
Aucun prérequis
15 personnes
45 min à 1h
Présentiel ou visio
Animé par un spécialiste en activité physique adaptée (APA)
Gestion des inscriptions via Synpeak connect
Un.e chargé.e de projet dédié.e
– Dans cet atelier
— DÉROULÉ DE L'ATELIER
1. QU'EST-CE QUE L'ACTIVITÉ PHYSIQUE ?
Définition de l'activité physique et de ses différentes formes et intensités.
2. QUELS SONT LES BIENFAITS DE L'ACTIVITÉ PHYSIQUE ?
Présentation des différents bienfaits de l'activité physique pour la santé.
3. COMMENT REPRENDRE UNE ACTIVITÉ PHYSIQUE ?
Des conseils pour une pratique adaptée à chacun.
4. QUELLES RECOMMANDATIONS ?
Rappel des recommandations de l'OMS sur l'activité physique.
Cet atelier permet de comprendre l'importance de l'activité physique pour notre santé, d'explorer différentes façons d'intégrer l'exercice dans notre quotidien, et de découvrir comment ces activités peuvent améliorer notre bien-être général. L'atelier débute par une introduction sur la définition de l'activité physique, en soulignant qu'il s'agit de tout mouvement du corps qui engage les muscles et entraîne une dépense énergétique supérieure à la dépense au repos. Cette définition englobe une grande variété d'activités, des exercices formels aux activités quotidiennes telles que la marche ou le jardinage par exemple. Ensuite, nous présentons les nombreux bienfaits de l'activité physique sur la santé mentale, physique, ainsi que sur le bien-être général, avec notamment une réduction des risques d'hypertension ou de développer une maladie cardiovasculaire. Des conseils essentiels pour pratiquer en toute sécurité sont donnés : s'échauffer avant l'activité pour préparer le corps à l'effort, s'hydrater régulièrement et s'étirer après l'exercice pour favoriser la récupération musculaire et prévenir les blessures. Enfin, l'atelier se termine sur les recommandations de l'OMS en matière de pratique d'activité physique, et notre expert donne les clés pour garder une motivation à long terme.
— PUBLIC CONCERNÉ
L'activité physique est un pilier fondamental d'une vie saine et équilibrée. Intégrer des exercices réguliers dans sa routine quotidienne peut transformer la santé physique, mentale et émotionnelle, et améliorer la qualité de vie générale. Cet atelier est donc ouvert à toutes personnes souhaitant découvrir comment reprendre une activité, comment la maintenir sur le long terme ou simplement pour s'informer sur les bienfaits de l'activité physique.
— OUTILS PÉDAGOGIQUES
Cet atelier est essentiellement théorique. Des questions seront également posées aux participants pour rendre l'atelier plus interactif. Une fiche synthèse récapitulative ainsi qu'une vidéo d'expert sera remise à vos collaborateurs pour leur permettre de refaire les exercices et les rendre acteurs de leur santé physique.
– Foire aux questions
L'activité physique est essentielle pour maintenir et améliorer la santé physique et mentale. Elle aide à prévenir les maladies chroniques, à gérer le poids, à renforcer les muscles et les os, et à améliorer l'humeur et le bien-être général.
Il n'y a pas de "meilleur" exercice ; l'important est de choisir des activités que vous aimez et qui correspondent à vos objectifs de santé. Les exercices cardiovasculaires, de renforcement musculaire, d'équilibre et de flexibilité sont tous bénéfiques.
Oui, une activité physique régulière peut aider à réguler le cycle veille-sommeil, favorisant un endormissement plus rapide et un sommeil de meilleure qualité.
Même de courtes sessions d'activité physique, comme des pauses actives de 10 minutes, peuvent être bénéfiques. Intégrer l'activité dans votre routine quotidienne, comme marcher ou prendre les escaliers, peut aussi contribuer à votre santé.