Ergonomie, santé et sécurité au travail
Ergonomie et réglages de mon poste de travail sur écran
En moyenne, nous passons 6 à 8 heures par jour assis à notre poste de travail. Que ce soit au bureau ou à la maison, travailler devant un écran peut provoquer des tensions musculaires, des troubles articulaires. Cela peut aussi augmenter notre sédentarité si l'installation à notre poste de travail n'est pas adaptée, que ce soit l'écran, la chaise ou encore, l'espace de travail. Il est donc crucial de prévenir et diminuer les risques liés au travail sur écran en apprenant à régler et aménager son poste de travail.
– LES OBJECTIFS
Réduire les douleurs physiques liées au travail sur écran
Comprendre les principes ergonomiques pour aménager son espace de travail de manière optimale sur site ou en télétravail
Identifier les bons réflexes pour prévenir la fatigue générale et les tensions musculaires
Acquérir des repères pratiques pour maintenir une posture adaptée à son poste
– Les modalités
Public administratif travaillant sur écran
15 personnes
45 min à 1h
Présentiel ou visio
Animé par un ergonome
Gestion des inscriptions via Synpeak connect
Un.e chargé.e de projet dédié.e
– Dans cet atelier
— DÉROULÉ DE L'ATELIER
1. LES CONTRAINTES AU POSTE DE TRAVAIL SUR ÉCRAN
Connaître les facteurs, comportements et contraintes au poste de travail qui provoquent les déséquilibres posturaux est crucial pour prévenir leurs effets néfastes sur la santé.
2. LES CONSÉQUENCES
Connaître les risques et les pathologies (TMS) associés à ces contraintes.
3. LES BONNES PRATIQUES À MON POSTE DE TRAVAIL
Optimiser le réglage de mon poste de travail pour améliorer mon confort et mon efficacité au quotidien.
Dans cet atelier, nous aborderons les impacts de la posture statique prolongée sur la santé des employés des postes administratifs. Un matériel inadapté, tel que des sièges sans support lombaire ou des écrans mal positionnés, peut entraîner des postures contraignantes. Par exemple, un écran trop bas oblige à courber le cou, un clavier trop haut sollicite excessivement les épaules, et une chaise mal ajustée peut entraîner une mauvaise répartition du poids, augmentant les douleurs dorsales. Ces mauvaises configurations réduisent le confort des employés, mais peuvent également entraîner des douleurs et des problèmes de santé à long terme. Dans un deuxième temps, nous évoquerons les troubles musculosquelettiques (TMS) spécifiques observés sur un poste administratif. Au cours de cet atelier, nous mettrons particulièrement l'accent sur les contraintes articulaires et musculaires affectant les membres supérieurs et inférieurs, tel que le syndrome du canal carpien, les tendinites et les lombalgies. Nous abordons également les tensions nerveuses et oculaires, comme la fatigue visuelle et les maux de tête, engendrées par l'utilisation prolongée des écrans et l'environnement de travail. Pour finir, il est essentiel de connaître et d'intégrer les ajustements essentiels au poste de travail. Le formateur guidera vos collaborateurs sur les bons réglages de leur chaise (assise, accoudoirs, hauteur, avancée, ...) et de la hauteur des écrans afin d'avoir une posture saine, sécuritaire et confortable. Ils visualiseront également l'ensemble de leur espace de travail, équipements et accessoires, pour les régler et les positionner afin d'avoir une ergonomie optimale. En plus de ces ajustements, nous faisons un focus sur l'importance de bouger, de faire des pauses actives et de varier les positions tout au long de la journée (travail assis et debout). Ces conseils pratiques vous aideront à créer un environnement de travail optimal pour améliorer la santé et le bien-être de vos équipes au quotidien.
— PUBLIC CONCERNÉ
Cet atelier s'adresse à tous les professionnels travaillant dans un environnement de bureau, qu'ils soient employés, managers, ou indépendants. Il est particulièrement bénéfique pour ceux qui passent de longues heures assis devant un écran et souhaitent améliorer leur confort et leur productivité.
— OUTILS PÉDAGOGIQUES
Nos spécialistes en ergonomie et activité physique adaptée utilisent divers outils pédagogiques et la mise en pratique des concepts abordés. La sensibilisation s'appuie sur une présentation visuelle sur les grands principes de l'ergonomie et les techniques de réglage du poste de travail. Des démonstrations pratiques en temps réel permettent aux participants de voir comment ajuster, selon leur profil physique, l'assise, le bureau et l'ensemble des équipements. Les ateliers de sensibilisation se terminent par un temps d'échanges et de questions pour personnaliser et individualiser les conseils. Une fiche synthèse de l'atelier sera distribuée pour récapituler les points clés et fournir des astuces pratiques.
– Foire aux questions
Cet atelier aidera vos collaborateurs à comprendre et à appliquer les principes de l'ergonomie pour améliorer leur confort et leur productivité au travail. Ils apprendront à ajuster leur poste de travail pour prévenir les douleurs et les troubles musculosquelettiques. En optimisant leur espace de travail, cela permettra de réduire les risques liés à la sédentarité, les maladies professionnelles et les arrêts de travail, tout en augmentant le bien-être général.
Oui, les conseils et techniques présentés dans cet atelier sont universels et peuvent être appliqués à n'importe quel environnement de travail, que ce soit au bureau ou à domicile. Les principes d'ergonomie et les ajustements spécifiques vous permettront de créer un espace de travail confortable et sain, peu importe où vous travaillez.
Nous couvrirons des ajustements essentiels tels que la hauteur et l'inclinaison de votre chaise, le positionnement de votre écran à la bonne distance et hauteur, l'organisation de votre bureau pour un accès facile aux outils, et l'importance de prendre des pauses régulières pour éviter la fatigue musculaire.