Bien-être et gestion du stress
L'équilibre des 3 batteries : physique, émotionnelle et mentale
Maintenez l'équilibre de vos trois batteries d'énergie.Des études récentes ont révélé l'épuisement des ressources physiques, émotionnelles et mentales causé par notre rythme de vie effréné. Cet épuisement généralisé est lié au stress, au burn-out et à l'épuisement professionnel. Cet atelier vise à sensibiliser les participants au potentiel de ces différentes sources d'énergie, afin de prévenir leur épuisement et de les aider à trouver un équilibre durable.
– LES OBJECTIFS
Prendre conscience de l'importance de l'équilibre entre les trois batteries
Comprendre l'interdépendance des dimensions mentale, physique et émotionnelle
Identifier les signes de déséquilibre et d'épuisement dans chaque batterie
Explorer des outils pratiques et des techniques pour revitaliser ses énergies
– Les modalités
Aucun prérequis
15 personnes
45 min à 1h
Présentiel ou visio
Animé par un spécialiste en gestion du stress ou en préparation mentale
Gestion des inscriptions via Synpeak connect
Un.e chargé.e de projet dédié.e
– Dans cet atelier
— DÉROULÉ DE L'ATELIER
1. QUELLES SONT LES 3 BATTERIES DE MON ÉQUILIBRE PERSONNEL ?
Découverte des 3 batteries physique, émotionnelle et mentale et de leurs potentiels.
2. DU DÉSÉQUILIBRE À LA DÉCHARGE
De mes batteries : revue et étude des risques quotidiens pour le bon maintient de l'équilibre de nos batteries.
3. LES MOYENS POUR FAVORISER L'ÉQUILIBRE DE MES 3 BATTERIES
Lorsque les signaux de faiblesse apparaissent et sont identifiés.
4. MISE EN PRATIQUE
et essai d'une respiration apportant de l'équilibre à notre batterie mentale.
Nous commençons l'atelier en présentant les trois batteries (mentale, physique, émotionnelle), en expliquant leurs composantes et leur fonctionnement. Cette introduction vise à montrer l'interconnexion entre ces batteries et l'importance d'accorder de l'attention à chacune d'elles. À ce moment-là, nous invitons les participants à identifier les contextes dans lesquels ils sollicitent chaque batterie, en reconnaissant les facteurs qui les épuisent et ceux qui les revitalisent. Dans la deuxième partie, nous aidons les participants à détecter d'éventuels déséquilibres dans leurs batteries, en examinant les symptômes qu'ils ont pu ressentir. Nous portons une attention particulière à la durée des situations stressantes pour sensibiliser aux différentes conséquences d'un stress aigu par rapport à un stress chronique. Enfin, dans la troisième partie, nous proposons des conseils pratiques pour prévenir l'épuisement des batteries et pour restaurer leur énergie lorsqu'elles sont déchargées. Chaque participant identifie les méthodes qui lui conviennent le mieux.Pour conclure, nous faisons expérimenter la respiration 3-6-5, ou cohérence cardiaque, une technique simple à mettre en pratique, permettant de ressentir immédiatement les bénéfices physiques et mentaux qu’elle procure à long terme.
— PUBLIC CONCERNÉ
L'équilibre des 3 batteries concerne tout public confondu. Associé à la charge mentale, l'identification et la prise en compte de nos 3 batteries physique, émotionnelle et mentale permettra à chacun d'équilibrer ses agissements et de mieux respecter ses limites. Les publics soumis au stress avec des contraintes diverses dans leur sphère professionnelle pourront bénéficier de conseils pour mieux prévenir les situations de stress ou d'inconfort. Cette sensibilisation est également destinée à toute personne souhaitant découvrir son fonctionnement et des techniques d'équilibre pour améliorer sa santé physique, émotionnelle et mentale.
— OUTILS PÉDAGOGIQUES
Les méthodes pédagogiques de cet atelier de sensibilisation associent des apports théoriques, des réflexions individuelles et un exercice pratique en fin d'atelier pour expérimenter l'équilibre de nos batteries et permettre aux participants d'en ressentir les effets. Un temps de questions ouvertes sera proposé en fin d'atelier, et une fiche synthèse sera remise aux participants.
– Foire aux questions
Ces trois batteries — physique, émotionnelle et mentale — sont essentielles à notre fonctionnement et à notre bien-être global. Leur équilibre permet de prévenir l'épuisement et favorise un état de bonheur et d'épanouissement. En maintenant cet équilibre, nous pouvons aborder nos activités personnelles et professionnelles avec plus de facilité et moins de stress.
Oui, ces trois batteries sont interdépendantes. Le bien-être mental, physique et émotionnel est étroitement lié. Par exemple, un épuisement physique peut affecter notre état mental et émotionnel, tout comme un stress émotionnel peut épuiser nos ressources mentales et physiques. Maintenir l'équilibre entre ces trois dimensions est essentiel pour une santé globale optimale, car l'épuisement de l'une peut rapidement entraîner un déséquilibre dans les autres. En comprenant cette interdépendance, nous pouvons mieux gérer notre énergie et prévenir les situations de surcharge ou de stress.
Oui, nos batteries sont au cœur de notre être et nous accompagnent dans tous les aspects de notre vie. C'est pourquoi la charge mentale et l'équilibre des trois batteries sont étroitement liés : un événement de notre vie personnelle peut affecter notre vie professionnelle, et inversement. Il est donc essentiel de maintenir cet équilibre dans chaque domaine de notre vie pour préserver notre bien-être global.
L'équilibre des trois batteries (mentale, physique et émotionnelle) est crucial pour gérer la charge mentale, qui est le poids des responsabilités quotidiennes. Un déséquilibre dans l'une des batteries peut accroître la charge mentale en augmentant le stress et la difficulté à gérer les tâches. À l'inverse, une charge mentale élevée peut épuiser nos batteries et nuire à notre bien-être général. Maintenir cet équilibre aide à réduire la charge mentale et à améliorer la gestion des responsabilités.