ATELIER ERGONOMIE, SANTÉ ET SÉCURITÉ AU TRAVAIL
LES BONNES CONDUITES À TENIR DERRIÈRE MON VOLANT, POUR UNE SANTÉ QUI ROULE
Maîtrisez les bonnes pratiques au volant pour une conduite plus sûre et sereine au quotidien ! La conduite d’un véhicule peut entraîner l’apparition de TMS (Troubles Musculo-Squelettiques), notamment lorsqu’elle constitue une grande partie de l’activité d’un salarié. Cela se manifeste par des tensions dorsales, cervicales, des sensations de fatigue, de jambes lourdes...Commerciaux, chauffeurs, livreurs... Attachez votre ceinture et suivez-nous dans cet atelier qui met en lumière les préconisations à mettre en œuvre lors de vos déplacements routiers !
– LES OBJECTIFS
Identifier les contraintes de la posture assise prolongée
Réduire les douleurs physiques
Réduire la fatigue au volant
Acquérir des repères pratiques pour maintenir une posture adaptée au poste de conduite
– Les modalités
Aucun prérequis
15 personnes
45 min à 1h
Présentiel ou visio
Animé par un spécialiste en activité physique adaptée (APA) / Ergonome
Gestion des inscriptions via Synpeak connect
– Dans cet atelier
— DÉROULÉ DE L'ATELIER
1. ANALYSER LES CONTRAINTES
Physiques et mentales de la conduite, afin de comprendre les situations génératrices de tension, de TMS ou de pathologie.
2. ADOPTEZ LES BONNES PRATIQUES
En découvrant des astuces pour améliorer votre confort et sécurité en conduisant.
Dans la première partie de l’atelier, nous explorons les contraintes physiologiques liées à la conduite. Nous abordons les problématiques articulaires et musculaires, les tensions dues à la posture assise en voiture, ainsi que les facteurs aggravants tels que la durée des trajets, les vibrations du véhicule et le stress. Les participants comprennent les effets de ces éléments sur leur santé. Nous réalisons une présentation des bases anatomiques et physiologiques du corps humain, en nous concentrant principalement sur les troubles musculosquelettiques (TMS) spécifiques à la conduite. Les participants découvrent comment les positions prolongées et les mouvements répétitifs au volant affectent différentes parties du corps. La dernière partie de l'atelier est dédiée aux bonnes pratiques pour préserver sa santé au volant. Nous offrons des conseils sur le réglage optimal du siège et des rétroviseurs, ainsi que sur la posture à adopter. Nous présentons des techniques pour anticiper les mouvements et réduire la fatigue. Enfin, nous soulignons l'importance des pauses régulières pour maintenir la vigilance et la concentration.
— PUBLIC CONCERNÉ
Cet atelier s'adresse à tous les conducteurs, qu'ils soient professionnels ou particuliers, qui passent de longues heures au volant. Il est spécialement conçu pour ceux qui souhaitent comprendre et prévenir les douleurs liées à la conduite, améliorer leur posture et réduire la fatigue. Que vous soyez chauffeur, commercial, ou que vous effectuiez de longs trajets réguliers pour vous rendre au travail, cet atelier vous aide à adopter les bonnes pratiques pour préserver votre santé et votre bien-être au volant.
— OUTILS PÉDAGOGIQUES
Pour cet atelier, nous utilisons divers outils pédagogiques : une présentation pour illustrer les concepts clés, des démonstrations de réglages pour le poste de conduite, une fiche synthèse récapitulative, et une session de questions-réponses pour permettre aux participants d'obtenir des conseils personnalisés.
– Foire aux questions
Une posture assise prolongée au volant peut entraîner des douleurs lombaires, des tensions au niveau du cou et des épaules, ainsi que des problèmes circulatoires comme des engourdissements dans les jambes. De plus, une mauvaise posture peut augmenter le risque de développer des troubles musculosquelettiques (TMS) à long terme.
Pour réduire la fatigue, faites des pauses régulières toutes les deux heures pour vous étirer, marcher un peu et vous hydrater. Utilisez la climatisation pour maintenir une température confortable à l'intérieur du véhicule. Évitez de conduire trop tard le soir ou trop tôt le matin lorsque la vigilance peut être diminuée. Prévoyez des activités qui favorisent la concentration, comme écouter de la musique apaisante ou des podcasts intéressants.
Pour éviter les douleurs et les TMS, évitez de rester trop longtemps dans une même position. Variez votre posture pendant la conduite en ajustant légèrement votre position toutes les heures. Utilisez un coussin lombaire si nécessaire pour soutenir le bas de votre dos. Gardez une bonne distance par rapport au volant et aux pédales pour éviter de vous étirer excessivement. Enfin, soyez conscient de votre posture et ajustez-la si vous ressentez des tensions ou des inconforts.