Atelier bien-être et gestion du stress
DÉCHARGE MENTALE : MES OUTILS POUR ME RESSOURCER AU QUOTIDIEN
Réduire son stress et mieux gérer son quotidien professionnel.Vous sentez-vous parfois submergé par la multitude de tâches à accomplir, comme si votre esprit était en surcharge constante ? Dans cet atelier, nous aborderons la décharge mentale, un enjeu crucial dans nos environnements de travail actuels. Nous explorerons plusieurs outils pratiques et efficaces pour apaiser l'esprit et retrouver votre équilibre intérieur. En découvrant ces méthodes, vos collaborateurs apprendront à réduire leur stress et à mieux gérer leur quotidien.
– LES OBJECTIFS
Identifier les signes de surcharge mentale
Comprendre son impact sur le bien-être, la productivité et les relations professionnelles.
Développer des compétences en organisation mentale
Encourager l'autonomie dans la gestion du bien-être
– Les modalités
Aucun prérequis
15 personnes
45 min à 1h
Présentiel ou visio
Animé par un Spécialiste en Gestion du stress
Gestion des inscriptions via Synpeak connect
Un.e chargé.e de projet dédié.e
– Dans cet atelier
— DÉROULÉ DE L'ATELIER
1. DÉFINITION DE LA CHARGE MENTALE
Et contextualisation dans nos environnements de travail.
2. LES IMPACTS DE CETTE HYPERSOLLICITATION
Sur le physique, le mental, la productivité et les relations aux autres.
3. MES ACTIONS À METTRE EN PLACE
Pour mieux organiser son esprit et gérer le stress.
4. EXPÉRIMENTATION D'UN RITUEL DE RESSOURCEMENT
Avec 15 minutes de sophrologie.
Nous débuterons l'atelier en invitant chaque participant à évaluer sa charge mentale sur une échelle de 1 à 10. Cette introduction vise à faciliter les échanges et à clarifier la notion de charge mentale. Nous prendrons ensuite le temps de situer cette charge mentale dans notre environnement professionnel, où l'accumulation des préoccupations, tâches et responsabilités peut devenir un véritable frein à l'équilibre et à la performance. Nous explorerons ensuite les conséquences de cette hypersollicitation sur notre bien-être global, en mettant en lumière l'importance de la reconnaître pour prévenir ses effets néfastes à long terme. Nous aborderons ainsi les impacts physiques (allant des douleurs jusqu'aux troubles musculo-squelettiques), mentaux (de la fatigue au burn-out), sur la performance (difficultés de concentration et erreurs d'exécution), et sur les relations (de l'irritabilité aux conflits). Pour mieux gérer cette charge mentale, il est essentiel d'adopter des techniques favorisant une organisation mentale efficace et une gestion optimale du stress. Cette partie de l'atelier proposera des stratégies pratiques et personnalisables pour alléger l'esprit, retrouver un équilibre et maintenir une productivité élevée. Enfin, pour conclure l'atelier, nous vous proposerons une séance de sophrologie de 15 minutes. Ce rituel de ressourcement offrira aux participants une méthode simple et efficace pour apaiser l'esprit, relâcher les tensions et intégrer un moment de calme dans leur quotidien.
— PUBLIC CONCERNÉ
Cet atelier s'adresse à un large éventail de professionnels, en particulier ceux qui ressentent une surcharge mentale due à la gestion de multiples responsabilités au travail. Il est particulièrement pertinent pour : les cadres et managers qui doivent jongler avec des responsabilités élevées, la gestion d'équipes, et des prises de décision constantes ; les collaborateurs travaillant dans des environnements où les exigences sont élevées et les délais serrés (secteurs de la santé, de la technologie, ou du service client) ;. Les collaborateurs en télétravail qui sont souvent dans un contexte d'isolement social et les équipes en restructuration ou en transition. L'atelier est conçu pour offrir des outils pratiques et adaptables, quel que soit le poste ou le secteur d'activité, afin de mieux gérer la charge mentale au quotidien.
— OUTILS PÉDAGOGIQUES
Les méthodes pédagogiques de cet atelier de sensibilisation allient des apports théoriques et des exercices pratiques pour permettre aux participants d'expérimenter différentes techniques de respiration et d'en ressentir immédiatement les bénéfices. Pour rendre l'atelier plus interactif, des questions sont également posées aux participants. Une fiche récapitulative et une vidéo d'expert sont remises aux collaborateurs, leur offrant la possibilité de refaire les exercices et de devenir acteurs de leur santé physique et mentale.
– Foire aux questions
Elle se réfère à l'accumulation de pensées, de préoccupations, de tâches, et de responsabilités qui occupent constamment notre esprit. Elle est souvent ressentie comme une pression invisible qui s'ajoute à nos obligations quotidiennes, aussi bien professionnelles que personnelles. Contrairement au stress ponctuel, la charge mentale est une sollicitation continue qui peut provoquer une sensation de surcharge et de fatigue mentale.
Oui, il existe une différence entre la charge mentale personnelle et professionnelle. Cependant, bien que ces deux types de charge mentale puissent sembler distincts, ils sont en réalité étroitement liés. Par exemple, une surcharge mentale au travail peut déborder dans la sphère personnelle, affectant votre capacité à vous détendre ou à vous concentrer sur vos responsabilités familiales. De même, des préoccupations personnelles non résolues peuvent augmenter le stress au travail et réduire votre efficacité. Il est donc crucial de reconnaître ces deux dimensions et d'apprendre à les gérer de manière équilibrée pour préserver votre bien-être global.
L'atelier proposera une variété de techniques pratiques pour mieux organiser son esprit et gérer le stress, comme la priorisation des tâches, des méthodes de gestion du temps, et des exercices de recentrage. La sophrologie sera également introduite comme un outil de relaxation et de ressourcement.
La séance de sophrologie de 15 minutes vous offrira une introduction à des techniques simples de relaxation et de respiration, visant à apaiser l'esprit, relâcher les tensions, et instaurer un moment de calme dans votre quotidien.
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