Manger mieux pour dormir plus ! Cet atelier offre une approche innovante pour améliorer la qualité du sommeil en misant sur les bienfaits d'une alimentation adaptée. Dans un contexte où la fatigue et les troubles du sommeil impactent directement la performance, cet atelier permet aux collaborateurs de découvrir des stratégies nutritionnelles pour optimiser leur repos. Vous trouverez un levier concret pour renforcer le bien-être, la productivité et l’engagement de vos équipes, tout en réduisant l’absentéisme et les erreurs dues au manque de sommeil. Une solution simple, accessible et bénéfique à long terme pour tous.
– LES OBJECTIFS
Comprendre le lien entre l'alimentation et le sommeil
Identifier les nutriments essentiels qui favorisent un sommeil récupérateur
Proposer des recommandations pratiques pour faciliter l'endormissement et limiter les réveils nocturnes
Promouvoir une vision holistique de la santé
– Les modalités
Aucun prérequis
15 personnes
45 min à 1h
Présentiel ou visio
Animé par un Spécialiste du Sommeil
Gestion des inscriptions via Synpeak connect
Un.e chargé.e de projet dédié.e
– Dans cet atelier
— DÉROULÉ DE L'ATELIER
1. LES MÉCANISMES BIOLOGIQUES INFLUENÇANT LA MÉLATONINE
Et les erreurs courantes à éviter dans l’alimentation pour préserver un bon sommeil.
2. LES NUTRIMENTS CLÉS QUI FAVORISENT LE SOMMEIL
Et comment structurer sa journée alimentaire.
3. CONSEILS PRATIQUES ET STRATÉGIES ALIMENTAIRES
Avec des menus adaptés pour favoriser une bonne nuit de sommeil.
4. ESPACE DE QUESTIONS-RÉPONSES
Et encouragements à tester ces conseils dans leur quotidien.
Nous débutons cet atelier en questionnant les participants sur leur qualité de sommeil et les troubles auxquels ils sont confrontés. Cette introduction permet de faciliter les échanges pour la suite de l'atelier. Nous parlerons de comment certains aliments influencent la production de mélatonine, l'hormone clé du sommeil. Vos collaborateurs comprendront les mécanismes biologiques qui favorisent un bon endormissement et apprendront à identifier les erreurs alimentaires courantes à éviter pour préserver une nuit réparatrice. Ensuite, ils exploreront les nutriments essentiels, tels que le magnésium et le tryptophane, qui ont un impact direct sur la qualité du sommeil. L'atelier leur montrera comment structurer leur journée alimentaire, en mettant l'accent sur l'importance des repas du soir pour un sommeil optimal. Puis vos collaborateurs repartiront avec des recommandations pratiques, incluant des exemples de menus équilibrés et adaptés pour favoriser une bonne nuit de sommeil. Des idées de recettes simples et efficaces seront proposées pour faciliter l'application de ces stratégies au quotidien. En fin d'atelier, un temps sera dédié pour échanger sur les points abordés, répondre aux questions des participants et les encourager à tester ces conseils dans leur quotidien, tant sur le plan personnel que professionnel.
— PUBLIC CONCERNÉ
Cet atelier s'adresse à tous les collaborateurs, quels que soient leur âge ou leur fonction, désireux d'améliorer leur qualité de sommeil grâce à une alimentation adaptée. Il est particulièrement pertinent pour ceux souffrant de troubles du sommeil ou souhaitant mieux gérer leur équilibre entre vie professionnelle et personnelle. Les managers et dirigeants y trouveront des leviers pour améliorer le bien-être et la performance de leurs équipes.
— OUTILS PÉDAGOGIQUES
Les méthodes pédagogiques de cet atelier de sensibilisation combinent des apports théoriques et des réflexions individuelles pour permettre une compréhension approfondie du lien entre notre alimentation et notre sommeil. Des questions sont également posées aux participants pour rendre l'atelier plus interactif et des exercices pratiques sont proposés en fin d'atelier. Une fiche synthèse récapitulative ainsi qu'une vidéo d'expert est remise à vos collaborateurs.
– Foire aux questions
L'alimentation joue un rôle crucial dans la qualité du sommeil. Certains aliments et nutriments favorisent la production de mélatonine, l'hormone du sommeil, tandis que d'autres peuvent perturber les cycles de sommeil. Une alimentation équilibrée, riche en nutriments comme le magnésium et le tryptophane, aide à s'endormir plus facilement et à bénéficier d'un sommeil réparateur.
Les participants découvriront des recommandations alimentaires concrètes pour favoriser un meilleur sommeil, des exemples de menus équilibrés et des recettes simples à intégrer dans leur quotidien.
Les collaborateurs bénéficieront d'une meilleure qualité de sommeil, ce qui se traduira par une amélioration de leur concentration, de leur productivité et de leur humeur au travail. En apprenant à adapter leur alimentation, ils pourront également réduire le stress et favoriser un équilibre plus sain entre leur vie professionnelle et personnelle.
L'atelier dure 45 minutes, ce qui permet de couvrir l'ensemble des thèmes de manière concise et interactive, tout en laissant du temps pour les questions.