Atelier alimentation
BOOSTER SON ÉNERGIE AVEC SON ALIMENTATION
Donner un vrai coup de boost à ses journées !En entreprise, une alimentation adaptée contribue à réduire la fatigue, améliorer la concentration et augmenter la performance. Si vous souhaitez améliorer le bien-être et la productivité de vos collaborateurs, cet atelier vous offre des astuces pratiques pour transformer vos habitudes alimentaires et maintenir une énergie constante tout au long de la journée.
– LES OBJECTIFS
Comprendre comment les aliments influencent les niveaux d’énergie tout au long de la journée
Fournir des clés pour structurer ses repas et collations en fonction de ses besoins énergétiques
Identifier les erreurs courantes qui entraînent des coups de fatigue et apprendre à les éviter
Proposer des stratégies alimentaires pour maintenir une performance mentale et physique optimale
– Les modalités
Aucun prérequis
15 personnes
45 min à 1h
Présentiel ou visio
Animé par un diététicien / nutritionniste / naturopathe
Gestion des inscriptions via Synpeak connect
Un.e chargé.e de projet dédié.e
– Dans cet atelier
— DÉROULÉ DE L'ATELIER
1. L'ÉNERGIE, CET ÉLÉMENT VITAL
Pour ma santé et mon bien-être.
2. LES BONS RÉFLEXES ALIMENTAIRES À ADOPTER
Pour retrouver une bonne vitalité et maintenir mon énergie tout au long de la journée
3. DEUX SOLUTIONS EFFICACES FACE AUX COUPS DE FATIGUE
Avec une collation équilibrée et une bonne hydratation.
4. IDÉES RECETTES
Pour faire le plein d'énergie avec des collations sucrées et salées.
En début d'atelier, nous abordons l’importance de l’énergie pour notre santé globale et notre bien-être au quotidien. Après avoir questionné les participants sur leur énergie quotidienne, nous voyons comment l’alimentation joue un rôle central dans la régulation des niveaux d’énergie et comment elle influence notre humeur, notre concentration et nos performances. Ensuite, les participants apprennent à identifier les signes d’une carence en énergie et les habitudes alimentaires qui y contribuent. Nous explorons des stratégies simples pour composer des repas équilibrés qui stabilisent l’énergie tout au long de la journée. Vos collaborateurs découvrent alors l’importance des macronutriments (protéines, glucides, lipides) et comment les associer intelligemment. Nous abordons aussi la gestion des repas en fonction des horaires de travail pour éviter les coups de fatigue après le déjeuner. Puis, nous abordons la question de comment réagir rapidement et efficacement quand la fatigue frappe, ? Ici, nous voyons deux solutions simples, mais redoutablement efficaces : la collation équilibrée et une hydratation optimale. Nous passons en revue des idées de collations adaptées, riches en nutriments et faciles à préparer, qui reboostent sans alourdir. Ensuite, nous soulignons l’importance de l’hydratation, souvent négligée, et comment une bonne gestion de votre consommation d’eau impacte directement vos niveaux d’énergie. Pour terminer cet atelier de manière plus concrète, place à la pratique ! Les participants repartent avec des idées de collations simples et rapides à préparer pour garantir une énergie durable. Nous proposons des alternatives sucrées et salées, conçues pour être saines, savoureuses et pleines de nutriments essentiels pour soutenir vos performances physiques et mentales.
— PUBLIC CONCERNÉ
Cet atelier s’adresse à toute personne souhaitant améliorer son énergie et sa vitalité à travers l’alimentation. Il est particulièrement adapté aux collaborateurs en entreprise, soucieux de maintenir un bon niveau de concentration et de performance tout au long de la journée. Que vous soyez sédentaire, en télétravail, ou actif sur le terrain, cet atelier vous donne les clés pour adopter de bonnes pratiques alimentaires et mieux gérer les baisses de régime.
— OUTILS PÉDAGOGIQUES
Les méthodes pédagogiques de cet atelier de sensibilisation allient des apports théoriques à des questionnements pour encourager la participation des collaborateurs et favoriser des échanges constructifs. Une fiche récapitulative ainsi que plusieurs recettes sont remises aux participants pour les aider à renforcer ou modifier leurs habitudes alimentaires.
– Foire aux questions
Pour maintenir son énergie, il est essentiel de consommer des glucides complexes (présents dans les céréales complètes, les légumes, etc.) qui libèrent l’énergie progressivement. Les protéines, que l’on trouve dans la viande, les œufs, les légumineuses, aident à la réparation et au maintien des tissus. Les graisses saines, comme celles des avocats et des noix, sont également importantes pour un apport énergétique durable et la régulation hormonale.
Oui, l’atelier aborde des solutions adaptées à différents régimes alimentaires et propose des idées de collations et repas équilibrés pour tous les types de besoins alimentaires.
Nous abordons essentiellement les douleurs lombaires (bas du dos) qui sont les plus fréquentes. L'atelier couvrira les causes, les mécanismes physiologiques et psychologiques ainsi que les solutions pour atténuer les douleurs ou limiter leur apparition.
Oui, l'atelier est conçu pour être accessible à tous, indépendamment de leur niveau de connaissance en nutrition. Il est structuré de manière à fournir des informations claires et pratiques.
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