Déconnecter des outils numériques pour une meilleure santé digitale. Ces dernières années, la digitalisation a apporté des avantages significatifs, transformant la manière dont les entreprises fonctionnent et interagissent. En effet, selon le Baromètre Numérique 2024, près des deux tiers des Français estiment que le numérique facilite leur vie quotidienne. Cependant, cette hyperconnexion peut entraîner des troubles anxieux et perturber l'équilibre entre vie professionnelle et vie personnelle. Lors de cet atelier, vos collaborateurs découvriront le concept de minimalisme digital, un levier d'action pour une utilisation plus réfléchie des outils numériques.
– LES OBJECTIFS
Comprendre les enjeux de la déconnexion numérique.
Sensibiliser les collaborateurs à leur rapport aux outils digitaux.
Désencombrer sa vie numérique grâce au minimalisme digital.
Découvrir des astuces personnalisées pour une utilisation plus réfléchie des outils digitaux.
– Les modalités
Aucun prérequis
15 personnes
45 min à 1h
Présentiel ou visio
Animé par un Spécialiste en Gestion du stress ou un Ergonome
Gestion des inscriptions via Synpeak connect
Un.e chargé.e de projet dédié.e
– Dans cet atelier
— DÉROULÉ DE L'ATELIER
1. QU'EST-CE QUE L'HYPERCONNEXION ?
Et quelles sont ses répercussions sur notre santé mentale, physique et nos relations sociales.
2. LE DIGITAL, LA NOUVELLE ADDICTION
Examine les problèmes éthiques liés aux outils numériques, notamment le capitalisme de surveillance et les techniques de psychologie et de persuasion utilisées.
3. LA DIGITAL DÉTOX
Et ses bénéfices sur notre santé en général.
4. ASTUCES ET CONSEILS
Pour intégrer des techniques de minimalisme digital dans votre quotidien.
Dans cette première partie de l'atelier, nous commençons par un tour de table pour discuter de la relation de chacun avec ses outils numériques. Ensuite, nous définissons l'hyperconnexion et examinons ses effets sur notre santé physique (altération du sommeil, sédentarité, text-neck), notre santé mentale (isolement, infobésité, stress) et sur nos relations sociales (repli sur soi, isolement). Nous abordons également brièvement la notion de cyberdépendance. Outre les effets des outils numériques sur notre santé et nos relations sociales, nous abordons également les problématiques éthiques souvent méconnues. En nous appuyant sur un documentaire, nous explorons le capitalisme de surveillance, la validation sociale et les techniques psychologiques utilisées par les entreprises du net pour générer de l'addiction. Nous détaillons ensuite les bienfaits de la détox numérique et l'intérêt de se déconnecter temporairement : amélioration des relations sociales, réduction du stress et de l'anxiété, augmentation de la créativité, meilleure qualité de sommeil, et gain de temps pour des activités plus enrichissantes. Enfin, chaque participant conclut cet atelier en faisant le point sur son temps d'écran et en découvrant des astuces pour adopter progressivement le minimalisme digital, afin d'utiliser les outils numériques de manière plus saine et autonome.
— PUBLIC CONCERNÉ
Cette sensibilisation à la détox digitale est particulièrement recommandée pour les collaborateurs utilisant fréquemment les outils numériques, tels que les cadres, les managers, les équipes de communication et de marketing, ainsi que les services informatiques, qui peuvent avoir des difficultés à s'en déconnecter. Cependant, elle est également ouverte à un public plus large, indépendamment de l'activité professionnelle, et profitera à tous ceux qui souhaitent entretenir une relation plus saine avec les outils numériques.
— OUTILS PÉDAGOGIQUES
Les méthodes pédagogiques de cet atelier de sensibilisation combinent des apports théoriques, illustrés par un documentaire télévisé, et des exercices pratiques visant à évaluer sa relation avec les outils numériques. Des questions sont également posées aux participants pour rendre l'atelier plus interactif. Une fiche récapitulative et une vidéo d'expert sont remises aux collaborateurs, leur permettant de remettre en place ce qui a été vu lors de l'atelier.
– Foire aux questions
La détox digitale, ou détox numérique, est une démarche visant à réduire ou à éliminer l'utilisation des appareils électroniques et des outils numériques, tels que les smartphones, les ordinateurs, les tablettes et les réseaux sociaux, pendant une période déterminée. L'objectif est de diminuer les effets négatifs de l'hyperconnexion sur la santé mentale et physique, ainsi que sur les relations sociales.
Le principal objectif de cet atelier est de sensibiliser les participants à une utilisation plus saine et autonome des outils numériques. Ils auront ensuite l'occasion de tester différentes techniques de détox digitale et de découvrir celles qui s'adaptent le mieux à leur quotidien.
En intégrant la détox numérique dans leur quotidien, les participants peuvent expérimenter divers avantages tels qu'une amélioration de la qualité du sommeil, des relations sociales plus satisfaisantes, une concentration accrue, une créativité renforcée, une réduction du stress et de l'anxiété, ainsi qu'un gain de temps pour des activités plus enrichissantes.
Les signes incluent la difficulté à se déconnecter, une utilisation incontrôlée des outils numériques, des problèmes d'endormissement, des maux de tête, une fatigue accrue, un isolement social, ainsi que des sentiments de stress ou d'anxiété.