ATELIER PRÉVENTION DU MAL DE DOS ET ACTIVITÉ PHYSIQUE
GESTION DU STRESS : ET SI L'ACTIVITÉ PHYSIQUE DEVENAIT MON ALLIÉE ?
Les bénéfices de l’activité physique sont nombreux. Nous pensons souvent aux bénéfices physiques, corporels et aux bénéfices sur la santé en général. Cependant, la pratique d’une activité physique régulière a également un impact sur notre santé mentale en réduisant le stress, l’anxiété et les syndromes dépressifs. Dans cet atelier, vous découvrirez comment l’activité physique peut jouer un rôle sur notre santé mentale et quelles sont nos recommandations pour pratiquer en toute sécurité.
– LES OBJECTIFS
Comprendre les liens entre activité physique régulière et gestion du stress
Explorer les mécanismes par lesquels l'activité physique influence notre santé mentale et notre bien-être général
Intégrer une pratique sportive dans son quotidien de manière sécurisée et adaptée à ses besoins
Encourager les collaborateurs à bouger
– Les modalités
Aucun prérequis
15 personnes
45 min à 1h
Présentiel ou visio
Animé par un spécialiste en activité physique adaptée (APA)
Gestion des inscriptions via Synpeak connect
– Dans cet atelier
— DÉROULÉ DE L'ATELIER
1. QU'EST-CE QUE LE STRESS ?
Définition et fonctionnement
2. QUELLES SONT LES CONSÉQUENCES ?
Du stress ponctuel et du stress chronique?
3. QUELS SONT LES BIENFAITS DE L'ACTIVITÉ PHYSIQUE SUR LA GESTION DU STRESS ?
Quelles hormones sont sécrétées par l'organisme lors de la pratique ? Quel est leur rôle ?
4. QUELLE EST LA RECETTE IDÉALE ?
En pratique, que dois-je faire ?
Nous commençons par évaluer le taux de stress des participant(e)s. Nous poursuivons par une analyse des différents déclencheurs de stress sur notre organisme et de leur nature. Les différents types de stress et leurs impacts sur notre santé mentale et physique sont abordés. En comprenant mieux les sources de stress, vos collaborateurs sont mieux équipés pour les identifier et les gérer de manière efficace. Ensuite, nous présentons le moyen de retrouver son équilibre optimal de stress, afin de rester stimulé et motivé, mais sans tomber dans une situation de sur-stress pouvant entraîner des erreurs, des pertes de mémoire ou de l'anxiété. Enfin, nous donnons les outils pratiques à intégrer dans votre quotidien pour gérer le stress de manière efficace. L'activité physique est mise en avant comme une stratégie puissante pour réduire le stress, améliorer l'humeur et favoriser la relaxation. Des techniques de respiration et des exercices d'étirements sont également présentés, et peuvent être utilisés comme des outils complémentaires pour apaiser l'esprit et détendre le corps.
— PUBLIC CONCERNÉ
L'activité physique est un pilier fondamental d'une vie saine et équilibrée. Intégrer des exercices réguliers permet de gérer son niveau de stress au quotidien. Cet atelier est donc ouvert à toute personne souhaitant découvrir des moyens pour gérer leur stress au quotidien.
— OUTILS PÉDAGOGIQUES
Cet atelier est essentiellement théorique. Des questions seront également posées aux participants pour rendre l'atelier plus interactif. Une fiche synthèse récapitulative ainsi qu'une vidéo d'expert sera remise à vos collaborateurs pour leur permettre de refaire les exercices et les rendre acteurs de leur santé physique.
– Foire aux questions
Le stress est une réaction naturelle du corps face à une situation perçue comme menaçante ou difficile. Il peut se manifester par des symptômes physiques (tension musculaire, fatigue, troubles du sommeil) et psychologiques (anxiété, irritabilité).
Il est recommandé de faire au moins 150 minutes d'exercice modéré par semaine, soit environ 30 minutes par jour, 5 jours par semaine. Même de courtes séances d'exercice peuvent apporter des bénéfices significatifs. Il est surtout important de pratiquer une activité physique le plus régulièrement possible.
L'activité physique aide à réduire le stress en libérant des endorphines, des hormones qui améliorent l'humeur et procurent une sensation de bien-être. Elle permet également de réduire les niveaux de cortisol, l'hormone du stress, et d'améliorer la qualité du sommeil.
En plus de réduire le stress, l'activité physique peut améliorer l'humeur, réduire les symptômes de dépression et d'anxiété, améliorer l'estime de soi et augmenter la résilience face aux défis de la vie.
Bien que l'activité physique soit un excellent moyen de gérer le stress, il est important d'adopter une approche globale qui inclut une alimentation équilibrée, un sommeil adéquat, et d'autres techniques de gestion du stress comme la méditation ou le soutien social.