Protégez votre équilibre émotionnel grâce au sommeil. Dans un contexte professionnel où la pression est constante, le sommeil est souvent négligé, alors qu'il joue un rôle crucial dans la santé mentale et la performance. Cet atelier invite vos collaborateurs à découvrir comment un sommeil de qualité impacte positivement la concentration, la gestion du stress et la créativité. En améliorant leur récupération, ils pourront mieux faire face aux défis quotidiens tout en réduisant les risques d'épuisement.
– LES OBJECTIFS
Comprendre l'impact direct du sommeil sur la santé mentale
Démystifier les cycles du sommeil et les rythmes circadiens
Identifier les facteurs psychologiques perturbateurs du sommeil
Fournir des stratégies concrètes pour améliorer la qualité du sommeil et gérer son stress.
– Les modalités
Aucun prérequis
15 personnes
45 min à 1h
Présentiel ou visio
Animé par un Spécialiste du Sommeil
Gestion des inscriptions via Synpeak connect
Un.e chargé.e de projet dédié.e
– Dans cet atelier
— DÉROULÉ DE L'ATELIER
1. L'IMPORTANCE DU SOMMEIL SUR LA SANTÉ MENTALE
Et son impact sur la qualité sur l’humeur, la concentration, et la gestion du stress.
2. LES DIFFÉRENTS CYCLES DU SOMMEIL
Et les phases importantes de la régulation émotionnelle.
3. LES FACTEURS PSYCHOLOGIQUES PERTURBATEURS DU SOMMEIL
Et identifier les signes d’alerte et les troubles liés au sommeil.
4. DES TECHNIQUES DE RELAXATION
Pour favoriser la prise de recul et l'endormissement.
Pour encourager les échanges lors de cet atelier, notre expert commence par questionner les participants sur la qualité et la quantité de leur sommeil et s'ils ressentent des troubles tels que le manque de concentration, l'irritabilité, le changements d'humeur, ... Nous aborderons l’importance du sommeil sur la santé mentale et son influence directe sur l’humeur, la concentration et la gestion du stress de vos collaborateurs. Un sommeil de qualité est indispensable pour maintenir un équilibre psychologique optimal. Ensemble, nous verrons comment un sommeil perturbé peut affecter la productivité et augmenter les risques d’épuisement mental, et pourquoi il est essentiel d’agir pour préserver cet atout clé. Nous verrons ensuite les différents cycles du sommeil, en particulier ceux liés à la régulation émotionnelle. Nous expliquerons comment les phases de sommeil profond et paradoxal jouent un rôle crucial dans le traitement des émotions et des informations, et comment respecter ces cycles permet à vos collaborateurs de mieux récupérer et d’être plus résilients face aux enjeux professionnels. Nous explorerons également les facteurs psychologiques qui perturbent le sommeil, comme le stress, les pensées intrusives ou l’anxiété, en identifiant les signes d’alerte et les troubles du sommeil qui en découlent. Nous apprendrons à reconnaître ces signaux pour intervenir avant que le bien-être mental ne soit gravement affecté, afin de prévenir des impacts négatifs sur la performance. Enfin, nous proposerons des techniques de relaxation efficaces, telles que la respiration et la méditation, pour favoriser la prise de recul et faciliter l’endormissement. Ces outils, simples à intégrer dans la routine quotidienne, permettront à vos équipes de mieux gérer la pression, d’améliorer leur sommeil, et de maintenir un haut niveau d’engagement et de sérénité au travail.
— PUBLIC CONCERNÉ
Cet atelier s'adresse à l'ensemble des collaborateurs de l'entreprise, quel que soit leur poste ou leur niveau de responsabilité. Il est particulièrement pertinent pour les équipes soumises à un rythme de travail intense, confrontées à des situations de stress élevé, ou en quête d'un meilleur équilibre entre vie professionnelle et personnelle. Les managers et dirigeants y trouveront des outils pour mieux comprendre l’impact du sommeil sur la performance de leurs équipes et pour encourager des pratiques favorisant le bien-être au travail. Cet atelier s’adresse aussi à ceux qui souhaitent prévenir l’épuisement mental et améliorer leur capacité à gérer leurs émotions et leurs responsabilités au quotidien.
— OUTILS PÉDAGOGIQUES
Les méthodes pédagogiques de cet atelier de sensibilisation combinent des apports théoriques et des réflexions individuelles pour permettre une compréhension approfondie du lien entre le sommeil et la santé mentale. Des questions sont également posées aux participants pour rendre l'atelier plus interactif et des exercices pratiques sont proposés en fin d'atelier pour ressentir les bénéfices d'une routine d'hygiène émotionnelle. Une fiche synthèse récapitulative ainsi qu'une vidéo d'expert est remise à vos collaborateurs.
– Foire aux questions
Le sommeil est essentiel pour réguler les émotions et renforcer la résilience face au stress. Un manque de sommeil ou un sommeil de mauvaise qualité perturbe l’équilibre émotionnel, amplifie l’anxiété et diminue la capacité à se concentrer et à prendre des décisions. En améliorant le sommeil, on favorise une meilleure santé mentale globale.
L’atelier permet aux collaborateurs de mieux comprendre l’impact du sommeil sur leur bien-être et leur performance. Ils repartent avec des outils pratiques pour améliorer la qualité de leur sommeil, ce qui se traduit par une meilleure gestion du stress, plus de clarté mentale et une productivité accrue dans leur travail quotidien.
L'atelier propose des exercices de sophrologie pour aider les participants à prendre du recul face au stress et à apaiser leur esprit avant de dormir. Ces exercices incluent des techniques de respiration, de visualisation positive et de relaxation corporelle. Nous présenterons également un protocole d’hygiène émotionnelle, conçu pour mieux gérer les émotions et les pensées intrusives, favorisant ainsi un endormissement rapide et un sommeil de qualité. Ces outils sont facilement intégrables au quotidien pour améliorer le bien-être global.
Oui, même ceux qui dorment bien peuvent tirer profit de cet atelier en découvrant des moyens d'optimiser leur récupération et de renforcer leur résilience face au stress. Ils apprendront également à prévenir d’éventuels troubles liés à un changement de rythme ou à une augmentation du stress