Faites face aux défis des horaires décalés. Cet atelier est conçu pour les professionnels confrontés aux défis des horaires atypiques, tels que les équipes de nuit ou les travailleurs en rotation. Nous offrons à vos collaborateurs des outils et des conseils pratiques pour améliorer leur qualité de sommeil et adapter leur alimentation en fonction des horaires décalés. En intégrant des stratégies adaptées à leur mode de vie professionnel, ils pourront maximiser leur performance et bien-être au travail.
– LES OBJECTIFS
Comprendre l’impact du travail en horaires décalés sur le sommeil et la santé.
Découvrir différentes pratiques pour équilibre les rythmes biologiques.
Savoir adapter son alimentation en fonction de ses horaires.
Sensibiliser les collaborateurs aux risques d'accidents du travail.
– Les modalités
Aucun prérequis
15 personnes
45 min à 1h
Présentiel ou visio
Animé par un Spécialiste du Sommeil
Gestion des inscriptions via Synpeak connect
Un.e chargé.e de projet dédié.e
– Dans cet atelier
— DÉROULÉ DE L'ATELIER
1. COMPRENDRE MON RYTHME BIOLOGIQUE INTERNE
Et explorer les impacts des horaires décalés sur notre horloge interne.
2. LES BASES D'UNE ALIMENTATION ÉQUILIBRÉE
Et les conseils et astuces pour l'adapter en horaires décalés.
3. UN SOMMEIL RÉPARATEUR
Et les bonnes pratiques pour compenser les effets des horaires décalés.
Pour lancer l'atelier et encourager les échanges, notre expert invite les participants à partager les défis qu'ils rencontrent en horaires décalés, qu'il s'agisse d'alimentation, de sommeil ou de vie sociale. Afin de mieux comprendre les répercussions de ces horaires sur notre organisme, nous explorerons le rythme circadien et les conséquences du travail en matinée ou de nuit. Nous aborderons ensuite les principes d'une alimentation équilibrée, qui restent constants, quel que soit le rythme de travail. Les collaborateurs recevront des conseils pour adapter leur alimentation, tant sur le plan nutritionnel (comme l'importance des collations chaudes la nuit) que sur le plan organisationnel (préparation de collations et fractionnement des repas). Enfin, nous traiterons des bases du sommeil pour qu'il soit suffisamment réparateur, et des pratiques favorisant l'endormissement. L'importance de la sieste pour compenser les effets des horaires décalés sera également soulignée, avec une initiation à la sieste flash pour les participants.
— PUBLIC CONCERNÉ
Cet atelier s'adresse aux professionnels travaillant en horaires décalés ou atypiques, tels que les équipes de nuit, les travailleurs en rotation, et ceux dont les horaires varient fréquemment. Il est également destiné aux employeurs et responsables RH souhaitant améliorer le bien-être de leurs équipes en les aidant à mieux gérer les défis liés au sommeil, à l'alimentation et au maintien d'un équilibre vie professionnelle-vie personnelle.
— OUTILS PÉDAGOGIQUES
Les méthodes pédagogiques de cet atelier de sensibilisation combinent des apports théoriques et des réflexions individuelles pour permettre une compréhension approfondie des effets des horaires décalés sur notre rythme biologiques internes. Des questions sont également posées aux participants pour rendre l'atelier plus interactif et des exercices pratiques sont proposés en fin d'atelier. Une fiche synthèse récapitulative ainsi qu'une vidéo d'expert sont remises à vos collaborateurs.
– Foire aux questions
L'atelier vise à améliorer la qualité du sommeil, à adapter l'alimentation aux horaires décalés, et à aider les participants à mieux gérer les impacts de ces horaires sur leur rythme biologique. En fin de compte, il cherche à améliorer la santé globale, la productivité et l'équilibre vie professionnelle-vie personnelle des participants.
Les horaires décalés perturbent le rythme biologique, aussi appelé rythme circadien, qui régule les cycles naturels de sommeil et d’éveil. En travaillant à des heures non-conventionnelles, le corps lutte pour s'adapter, ce qui peut entraîner des troubles du sommeil, une diminution de la vigilance, et des problèmes de santé à long terme.
Oui, l'atelier peut être personnalisé en fonction des besoins particuliers de votre entreprise ou des défis spécifiques rencontrés par vos équipes. N'hésitez pas à nous contacter pour discuter des options de personnalisation.
Les participants apprendront des stratégies concrètes qu'ils pourront intégrer dans leur routine quotidienne, comme l'ajustement de leurs horaires de repas, la création d'un environnement propice au sommeil, et la gestion des périodes de repos pour améliorer leur bien-être et performance.